concept


ヨガが初めての方でも、ヨガの経験がある方でも、どなたでも楽しめるヨガクラスを提供しています。
リラックス系のヨガを中心に、陰ヨガ、セラピー、がん経験者の為のヨガクラスを、月に3回~4回開催しています。

開催回数は少なめですが、ご都合の合います時に是非いらしてください。

リラックスヨガ

運動量 ★★☆☆☆~★★★☆☆

 

呼吸に意識を向けながら、緊張と弛緩を繰り返し深いリラックスへと導きます。ゆっくりとした呼吸と動きに心を添わせて、内なる自分へと向かいましょう。座位と仰臥位を中心に、立位は太陽礼拝から少しずつ動きのあるアーサナへと移っていきます。

※季節に合わせた香りで、アロマリラックスヨガのクラスも開催します。

 

 

 

陰ヨガ

運動量 ★☆☆☆☆

 

深い呼吸とともに、一つのアーサナを3分から5分以上ゆっくりとホールドし、筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、カラダの柔軟性を高めていくヨガです。瞑想の準備の為のヨガとも言われており、身体の変化と共に「今」を感じていきましょう。


がん経験者の為のヨガ

運動量 ★★☆☆☆

 

リハビリの要素と筋肉強化を加えたゆったりとしたヨガです。

アーサナは60分から70分位を予定しています。

その時々で、ヨガニドラ20分(リラクゼーション)行う時もあります。無理をせず、穏やかな時間を過ごしましょう。

セラピー

運動量 ★☆☆☆☆

 

緊張と弛緩を繰り返しながら、ゆっくりと心と肉体に意識を向けていくヨガです。

自律神経を整えたりホルモンの分泌を正常なものへと導きます。

一つ一つのポーズの後にお休みの時間が入りますので、体力に自信のない方や高齢者の方もご参加いただけます。

ポーズは座位と仰臥位を中心に行っていく60分のクラスです。